CONSULTA DE NUTRIÇÃO
Queres saber como ter uma alimentação vegetariana, plant-based ou omnívora com todos os nutrientes que precisas para o correto funcionamento do teu organismo?
Sentes-te perdido/a nesta mudança?
Queres saber exatamente as quantidades que deves ingerir de proteína e outros nutrientes para o teu objetivo?
Marca já a tua consulta online ou presencial!
NUTRICIONISTA CLÁUDIA MAESTRE
C.P.3614N
Sobre mim
Bem-vindo/a ao meu espaço
O meu nome é Cláudia, sou Nutricionista e atuo essencialmente nas seguintes áreas:
- Emagrecimento/Perda de Peso
- Nutrição Clínica
- Nutrição Desportiva
(Certified Sports Nutrition Specialist)
A minha missão é poder ajudar-te a teres hábitos alimentares mais saudáveis e se tiveres interesse, a adotar uma alimentação vegetariana/plant-based e assim contribuirmos todos para um futuro melhor e mais sustentável.
Além disto, quero ajudar-te a teres uma boa relação com a alimentação, sem dietas restritivas ou alimentos proibidos. Sou a favor da importância de encontrarmos um equilíbrio na alimentação, entre aquilo que nos dá mais prazer e aquilo que nutre o nosso organismo.
Podes acompanhar a minha página de Instagram na qual partilho também muita informação, um pouco da minha rotina e receitas vegetarianas fáceis e saborosas em @claudiamaestre_nutricionista.
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O QUE OS/AS PACIENTES DIZEM
SOBRE AS CONSULTAS DE NUTRIÇÃO
Alimentação vegan & vegetariana …
Como começar?
Podes começar por introduzir algumas refeições vegetarianas por semana! Por exemplo, 3 vezes por semana!
Consigo emagrecer?
Claro! O mais importante para o emagrecimento serão as quantidades. Podes ter um plano personalizado à tua rotina e preferências e ter resultados.
É dificil?
Não tem de ser difícil se formos pouco a pouco respeitando o teu ritmo!
É saudável?
Sim! A American Heart Association, a Ordem dos Nutricionistas e a Direção Geral de Sáude já defendem que é possível ter uma alimentação vegetariana saudável em qualquer fase do ciclo de vida!
RECEITAS VEGETARIANAS
Fáceis, acessíveis e 100% de origem vegetal!
Falafel
Receitas É uma receita muito rápida para desenrascar naqueles dias mais apressados ou que não apetece cozinhar nada muito elaborado !Podes usar o falafel como recheio de pão pita com molho tahini ou acompanhar com arroz e salada, por exemplo.A receita original é...
PANQUECAS DE AVEIA VEGAN
Receitas Ingredientes Base: 20 gr de sementes de linhaça moídas250 gr flocos de aveia30 gr óleo de côco derretido ou azeite150 gr banana madura (1 grande)1 colher de chá de fermento1 colher de chá de canela1 colher de sopa de agave ou outro adoçante (ou 2-3 para os...
TACOS COLORIDOS
Receitas Ingredientes Base: 4 folhas de couve roxa 2 tomates 1 pepino 1 cenoura 1 cebola roxa 1 lata de milho Ingredientes Para o húmus: 1 lata de grão de bico 1 dente de alho 2 c sopa de tahine 1 colher sopa de azeite 1 colher sopa de vinagre 1 c chá pimentão doce 1...
Workshop/Palestra para Empresas
Online ou presencial e feitas à medida de cada empresa!
